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ロッシュから

大幹トレーニング

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ダンスに必要な大幹トレーニングなどは皆さんしていますか?
大幹を鍛えていくと、バランスをとるために最良な方法を瞬時に、または何気なく、カラダが使えていくようになります。

 

骨格や習慣により、あまり腹筋は使わず背筋だけでバランスをとることが可能であったり
ついつい使いやすいカラダの部分でバランスをとってしまいがちですが

上手に大幹を使えると、バランスの質と精度の向上につながります。


日々の練習に取り入れることは勿論ですが、
本日は毎日何気なくちょこっと出来るトレーニングをご紹介。

 

電車やバスで通学している人向けですが
移動中、つり革や手すりになるべく掴まらず(キューブレーキなどもありますので臨機応変に)
バランスを取り続ける。

その時、お腹と背中をバランス良く意識してみることです。

大幹を意識しないとよろけてしまいます。
急な揺れなどには瞬発力も使いますので、その時にはすぐにどこかに掴まれる準備をしつつ
バランスを取り続けます。

 

これだけです。
ただし、急ブレーキなどもありますので、危険がないよう
そして、周りの方に迷惑にならないようにしてくださいね。

 

 

早速、取り入れてみてくださいね!

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